卓球のサーブのルール5つ｜16cm以上・2本交代・隠さない

サーブは、卓球のルールがいちばん細かく決められている場面です。ただし、覚えることは多くありません。手のひらを開く・16cm以上まっすぐ上げる・体や腕で隠さない。この3つを守れていれば、初心者が反則を取られることはほとんどありません。

この記事では、サーブそのもののルール（出し方の条件）と、何本ごとに交代するか・どこへ出していいか・やり直しになるのはどんなときかを、試合で迷う順に並べました。ルール全体をまず知りたい方は卓球のルールを簡単にを、点数の数え方は卓球の点数の数え方・カウントの仕方を先にどうぞ。

条文の番号は、国際卓球連盟（ITTF）の競技規則のものです。日本国内の大会もこの規則をもとに運営されています。

まず即答｜サーブで守るのは5つだけ

サーブが反則（フォルト）になると、その1球は相手の得点になります。やり直しではなく失点なので、条件は先に覚えてしまったほうが得です。とはいえ、初心者が実際に取られるのはトスの高さと隠しの2つでほぼ全部です。

5つ目の「空いているほうの腕をどける」は、初心者向けの解説では省かれることが多いのですが、公式戦で最初に指摘されるのはここです。トスを上げた手をそのまま前に残していると、相手からはボールが腕の陰に入って見えません。

今すぐ確かめる手順：スマートフォンを相手コート側の台の高さに置いて、自分のサーブを1本だけ動画に撮ってください。ボールが打つ瞬間まで映り続けていれば、隠しの反則にはなりません。途中で腕や体に隠れて消えるなら、その位置が直すところです。

トスは「16cm以上・ほぼ垂直」｜高さの測り方

16cmと言われても、打っている最中に測れるものではありません。目安があります。卓球のネットの高さが15.25cmなので、ネットの高さぶんだけ上げれば16cmにほぼ届くと覚えてください。手からボールが離れた位置を基準に数えます。

上限はありません。天井まで届くような高いトスも、ほかの条件を満たしていれば正しいサーブです。ただし高く上げるほど落ちてくる速さが増え、打点が合わなくなります。初心者のうちは顔の高さが扱いやすく、反則の心配もない高さです。

「ほぼ垂直」というのは、手前や横に流れないように上げるという意味です。自分の体のほうへ引き寄せるように上げると、打つ位置がエンドラインより前に入ってしまい、別の反則につながります。

今すぐ確かめる手順：台のそばに立ち、ボールを上げてそのまま床に落としてみてください。落ちた場所が上げた場所とほぼ同じなら垂直です。前や横に転がっていくなら、上げる方向がずれています。

「隠さない」とは、何を隠さないのか

隠しサーブ（サービスの隠蔽）とは、相手にボールの当たる瞬間を見せないことです。回転はラケットのどこにどう当てたかで決まるので、そこが見えないと相手は回転を判断できません。だからルールで禁止されています。

隠れてしまう3つのパターン

• トスした手（フリーアーム）を前に残す：いちばん多い形。上げたらすぐ横か下へどける
• 体を相手に対して正面のまま打つ：胸の前で打つとボールが体に重なる。半身に構えて体の外で打つ
• 台の上に覆いかぶさる：頭や肩がボールの上に来ると、相手の目線からは消える

直し方はどれも同じで、打つ位置を体の外側にずらすことです。右利きなら体の右前、左利きなら左前で打てば、腕にも体にも重なりません。

今すぐ確かめる手順：相手コートに立ってもらい、「今、打つ瞬間が見えましたか」と1本ずつ聞いてください。自分では見えているつもりでも、相手の目線では隠れていることがあります。判定は相手側の目で決まります。

どこへ出してもよい｜シングルスとダブルスの違い

シングルスでは、相手コートのどこへ出しても構いません。テニスのようなサービスエリアの決まりはなく、フォア側でもバック側でも、深くても短くても自由です。「対角線に出す」というルールは、ダブルスだけのものです。

ダブルスの「右半面から右半面へ」は、台の真ん中の白い線（センターライン）で区切った、自分から見て右側の面のことです（2.6.3）。センターラインそのものは、どちらの半面の一部としても扱われます。ダブルスの順番や交代は卓球のダブルスのルールにまとめてあります。

今すぐ確かめる手順：ダブルスに入る前に、台の右半面にボールを1個置いてから練習を始めてください。目印があるだけで、出す方向を間違えなくなります。

サーブは2本ずつ交代｜10対10からは1本ずつ

サーブ権は2点ごとに入れ替わります（2.13.3）。自分が2本出したら、次は相手が2本。これを繰り返します。得点した人が続けて出すのではない、という点が最初はつまずきやすいところです。

両者が10点になったら、そこから先は1本ごとの交代になります（2.13.3）。また、1ゲームが10分たって促進ルールが入った場合も1本交代です。デュースの数え方は卓球のデュースとはで扱っています。

試合中に「今どっちのサーブか」を見失ったときは、2人の点数を足してください。合計が偶数なら最初に出した人、奇数ならもう一方——10対10より前ならこれで必ず復元できます。

今すぐ確かめる手順：練習試合で、点を取ったあとに毎回「合計何点か」を声に出して数えてください。合計を数える習慣がつくと、サーブ権を間違えなくなります。

最初のサーブは誰から？（決め方のルール）

最初のサーブ・レシーブ・どちらのコートから始めるかは、くじで決めます（2.13.1）。実際の試合ではジャンケンやラケットの表裏で代用することが多く、これも「くじ」の一種として扱われます。

勝った側が全部決められるわけではありません。勝った側は「先にサーブ」「先にレシーブ」「どちらのコートから始めるか」のうち1つだけを選び、残りをもう一方が選びます（2.13.1／2.13.2）。「勝ったからサーブもコートも自分が決める」は誤りです。

今すぐ確かめる手順：次の練習試合で、ジャンケンのあとに「サーブから選びます」と口に出して始めてみてください。正式な手順どおりで、大会でもそのまま通用します。

やり直し（レット）になる3つの場面

レットはノーカウントでやり直しのことです。どちらの得点にもなりません。サーブに関係するのは次の3つです（2.9.1）。

間違えやすいのは1つ目です。ネットに触れた「だけ」ではやり直しになりません。ネットに触れて、なおかつ相手コートに入ったときがレットです。ネットに触れて自分側に落ちた、または相手コートに入らなかったときは、ふつうに失点になります。

今すぐ確かめる手順：ネットインでやり直しになったら、「レット」と声に出してから出し直してください。黙って出し直すと、相手が数え間違える原因になります。

反則になったらどうなる？ 初心者がやりがちな5つ

サーブが正しくなかった場合、レットではなく相手の得点です。ただし、初心者が実際に取られるものは限られています。

この5つのうち4つはトスの上げ方が原因です。手のひらを平らにして、顔の高さまで、まっすぐ上げる。これだけで4つ同時に消えます。

なお、サーブが正しいかどうかの判断は、その試合の審判が行います。疑わしいときの扱いは大会によって運用が異なるので、取られたら言い争わずに次の1本で直すのが現実的です。審判のやり方そのものは卓球の審判のやり方にまとめました。

今すぐ確かめる手順：自分のサーブを10本続けて出し、手のひらが開いていた本数を数えてください。8本を切るようなら、握り方から直す段階です。

部活や地域の大会では、どこまで見られるか

公式戦では審判がつき、5つの条件すべてが対象になります。一方、部活の練習や地域の大会では、審判が選手同士の持ち回りになることが多く、細かい判定まで取られないことがあります。

ただし、そこで身についた出し方は公式戦で通用しません。低いトスに慣れてしまうと、大会で急に直そうとしても打点が合わず、サーブそのものが入らなくなります。練習の段階から正しい形で覚えたほうが、結局は近道です。

試合の進み方やマナー全般は卓球の試合の流れとマナー、大会が何時に終わるかの目安は卓球の試合時間で扱っています。

今すぐ確かめる手順：部活の顧問や先輩に、「トスの高さ、足りていますか」と一度だけ見てもらってください。自分では上げているつもりでも足りていないことが多く、他人の目がいちばん早く直ります。

ルールを守ったサーブを身につける練習

ルールを守った形は、球数を打つほど早く固まります。サーブ練習は相手がいなくてもでき、台さえあれば1人で進められます。

球数を増やすなら、練習球のまとめ買いがいちばん効きます。当店では、100球入りのTWC スタート・トレーニングボール 40+（100球入り）（¥3,190）のほか、少しずつ試したい方向けにニッタク Jトップトレ球 3個入（¥363）も扱っています。

公式大会で使う3スター球は、練習球とは別に1箱持っておくと、試合前の感覚合わせに使えます。バタフライ スリースターボール A40+（3個入り）（¥924）が基準になる1点です。両者の違いは卓球の試合球と練習球の違いで詳しく比べています。

今すぐ確かめる手順：今日の練習の最後に、サーブだけ30球出してから帰ってください。5分あれば終わります。1週間続けると、トスの高さを意識しなくても揃うようになります。

よくある質問

まとめ

サーブのルールは5つです。手のひらを開く／16cm以上まっすぐ上げる／台の面より上・エンドラインより後ろで打つ／空いている腕をどける／自分のコート→相手のコートの順に触れさせる。このうち初心者が取られるのは、ほぼトスの高さと隠しの2つだけです。

迷ったら顔の高さまでまっすぐ上げて、体の外側で打つ。これで5つのうち4つが自動的に満たされます。

交代は2本ごと、10対10になってからは1本ごと。分からなくなったら2人の点数を足す——ここまで押さえておけば、試合中にサーブで困ることはありません。