卓球はじめの一歩 編集部 本記事は「卓球スタートショップ」が運営する情報メディア「卓球はじめの一歩」の記事です。記事内で紹介している商品には、当店で販売しているものが含まれます。
高校の卓球部に未経験で入ると、最初の1週間でだいたい同じことを思います。「同級生が上手すぎる」です。それもそのはずで、中学からやっている人は、週5回×2時間・年40週で計算すると3年間でおよそ1,200時間打っています。入部初日の時点で、1,200時間ぶんの差があるところから始まります。
ただ、この差は才能の差ではなく、時間の差です。そして最初の1か月をどう使うかで、差の縮まり方はかなり変わります。この記事では、そろえるもの・練習の順番・経験者への聞き方を、具体的に並べます。
最初に知っておくこと
高校から始める人がつまずくのは、技術より先に場の作法です。知らないだけで損をするので、先に書いておきます。
| 実際に起きること | |
|---|---|
| 球拾いが多い | 最初のうちは台に入る時間より、球を拾う時間のほうが長くなります。これは仲間はずれではなく、台の数が足りないだけです。拾いながら人の打ち方を見ると、この時間が練習になります |
| 基礎練の意味が分からない | ずっと同じところへ打ち合う練習が続きます。退屈に見えますが、これは同じ動作を繰り返して体に覚えさせる時間で、経験者もやっています |
| 用語が分からない | 「ツッツキ」「ドライブ」「下回転」が説明なしで飛び交います。聞き返して構いません。分からないまま打つと間違った動作を覚えます |
| ラリーが続かない | 未経験どうしで打つと、そもそも続きません。経験者に球出しを頼めるかどうかで、上達の速さがはっきり変わります |
経験者に球出しを頼めるようになることです。未経験どうしで打ち合っても、ボールが返ってこないので回数がこなせません。「フォアの練習に付き合ってもらえませんか」と一度言えるかどうかで、1か月後の打った球数が何倍も変わります。
そろえるものと費用
入部してすぐ必要なのは、ラケット・ラバー2枚・シューズ・練習球です。ユニフォームは公式戦に出るまで要りません。
金額の目安は、入部してすぐで約1万7千〜2万1千円、試合の装備まで入れて約2万8千〜3万2千円。内訳は中学の卓球部の費用で品目ごとに出しています（高校でもかかるものは同じです）。
最初の数回は学校のラケットを借りられることが多いですが、共用のラケットはラバーがすり減っています。回転がかからない状態で練習すると、「こするとボールが回る」という感覚そのものを覚えられません。続けると決めたら、早めに自分のものを用意してください。
ラケットは普通サイズでよい
高校生は体ができているので、子ども用や特別に軽いものを選ぶ必要はありません。普通サイズのラケットから選んでください。
どちらも5枚合板で、ブレードサイズは158×152mmの普通サイズです。カーボンが入った高価なラケットは、始めたばかりの時期には向きません。よく弾むぶん、当てただけでボールが台から出てしまい、収めるために振りを小さくする癖がついてしまうためです。
ラケットを買っただけでは打てません。ラバーを表と裏に1枚ずつ、計2枚買って貼る必要があります。ここを知らずに板だけ買ってしまうと、届いても打てません。ばらばらに買うより、ラバー付きのセットのほうが安くなります。
- コルベル＋マークV（ラバー2枚付き） 10,900円 ── 1つずつ買うより2,190円安くなります
- 全部入りスターターキット 13,900円 ── 上の中身に貼り付けシートとケースが付いた形です
- レゾライン レイス（シューズ） 7,150円
ラバーの貼り付けはご自身で行っていただきます（当店では代行していません）。手順はラバーの貼り方ガイドにあります。何を選べばよいか決められないときは、卓球ラケット診断で5問に答えると合う組み合わせが出ます。
最初の1か月でやる順番
やることを増やさないでください。未経験者がいちばん失敗するのは、同時にいろいろ覚えようとして、どれも中途半端になることです。順番を決めて、1つずつ潰します。
| やること | できたと判断する目安 | |
|---|---|---|
| 1週目 | 握り方を固める。ラケットの面を上に向けたまま歩けるくらい、握りを迷わない状態にする | 毎回同じ握りで持てる |
| 2週目 | フォアハンドだけ。同じところへ返ってくる球を、同じ動きで打ち続ける | 10本続けて台に入る |
| 3週目 | バックハンドを足す。フォアと交互ではなく、まずバックだけを繰り返す | 10本続けて台に入る |
| 4週目 | サーブ。2種類でいいので、確実に入るものを作る | 10本中8本が入る |
それぞれのやり方は、ラケットの正しい握り方、フォアハンドの打ち方、バックハンドの打ち方、サーブの打ち方に分けてまとめています。
練習の終わりに、その日いちばん多く打った球を10本連続でやってみる。10本入れば次へ進み、入らなければ翌日も同じことをします。「なんとなく上手くなった気がする」で先へ進むと、あとで戻ってやり直すことになります。
家でできることもあります。素振りとボールつきは場所を取らずにできるので、卓球の一人練習メニューを参考にしてください。
経験者に聞くと早い3つ
「教えてください」は漠然としていて、聞かれたほうも答えにくい言葉です。聞くことを絞ると、経験者は具体的に答えてくれます。
| 聞き方 | |
|---|---|
| 1 | 「いまの打ち方、どこが一番おかしいですか」——直すところを1つに絞ってもらえます |
| 2 | 「フォアの練習に付き合ってもらえませんか」——球出しを頼む言い方です。これが言えると練習量が変わります |
| 3 | 「いま言われた◯◯って、どういう意味ですか」——用語をその場で潰します。分からないまま打つより早いです |
よく出る用語は卓球用語集にまとめてあるので、先に目を通しておくと聞き返す回数が減ります。
3年でどこまで行けるか
正直に書きます。高校から始めて、中学からやっている人に3年で追いつくのは簡単ではありません。入部時点で1,200時間ほどの差があり、高校の3年間で埋められる時間もほぼ同じだけだからです。差はそのまま残る、と考えておくのが現実的です。
ただし、これは「勝てない」という意味ではありません。卓球は回転の理解とサーブの精度で結果が変わる競技なので、そこに絞って時間を使えば、経験者に勝てる場面は出てきます。3年間ずっと全部を追いかけるより、得意な形を2つか3つ作るほうが、試合では機能します。
サーブは、体格も経験年数もあまり関係しません。1人でも練習できて、繰り返した回数がそのまま精度になります。次に回転の見分け。相手の回転が読めるだけで、レシーブのミスが目に見えて減ります。卓球の回転と卓球のレシーブから始めるのが近道です。
大会に出ることを目標にするなら、初心者でも申し込める大会があります。種類と探し方は卓球の大会に出てみようにまとめました。
よくある質問
まとめ
高校から始めると、入部初日で1,200時間ぶんの差があります。これは事実なので、まず認めてしまったほうが動きやすくなります。そのうえで、最初の1か月は握り方 → フォア → バック → サーブの順に、1つずつ「10本続けて入る」まで潰していきます。
道具は普通サイズの5枚合板で十分です。そして最初の1か月でいちばん効くのは、経験者に球出しを頼めるようになること。打った球数がそのまま差になる時期なので、ここだけは遠慮しないでください。
早く追いつきたいなら「習う」という手もあります
独学でクセがつく前にコーチにマンツーマンで見てもらうと、自分では気づきにくい癖を早い段階で直せます。当サイトの運営者がフリーコーチとして、初心者・未経験者の方にもレベルに合わせてやさしくマンツーマンで指導しています。会場と日程は、お問い合わせをいただいてから個別にご案内します。
- 初心者・未経験OK（用具選びの相談もレッスンの中でできます）
- マンツーマンレッスン 60分5,000円
- 会場・日程はお問い合わせ時にご案内します
記事で挙げた最初の1本
コルベル＋マークV（ラバー2枚付き） 税込10,900円／全部入りスターターキット 税込13,900円／エクスターV（板のみ・軽量） 税込3,850円
（卓球スタートショップ。在庫と色・サイズは各商品ページでご確認ください）
用具えらびのチェックリスト（PDF）をお送りします
はじめて道具をそろえるときに「何を・どの順番で決めるか」を1枚にまとめたものです。印刷して、そのままお店で使えます。あわせて、ラバーを貼った状態で届く貼り上がり完成ラケット（来春の予約企画）の先行案内もお届けします。