練習方法・上達のコツ

ラリーが続かない原因は5つで、そのうち4つはフォームを直さなくてもその場で変えられます。返す場所・足の位置・力加減・回転・球とラバーの順に切り分ける方法と、続いた球数を3球から50球へ伸ばす段階の作り方をまとめました。

カットマンは拾う型ではなく、回転量の差で相手にミスをさせる型です。守備型の板が選びにくい現実、促進ルールが不利に働く理由、練習の5段階の手順まで。

素振りはただ振るだけなら意味がほとんどありません。効くのは「戻す位置・足の運び・振りの大きさ」を数えながら振るとき。20本×3セットの回数とやり方まで。

試合の緊張は消せません。代わりに「1本目のサーブ・失点したあとの動き・タオルに行く点」の3つを決めておきます。前日と当日の手順、ルールで使える間まで。

オーバー・ネット・空振りの原因と直し方を解説。「力を抜く・打点を一定に・面の角度」で直すコツと、起きたミスから原因を引ける逆引きの早見表つきです。

卓球は自宅で一人でも練習できます。素振り・壁打ち・ボールつき・サーブ練習を目的別に整理し、台がなくてもフォームと球感を磨ける週間メニュー例をつけました。

ダブルスは1球ずつ交代で打つので、打ったあとにどこへ動くかで次が決まります。右利き同士・右と左のペアそれぞれの動き方、ペアの組み方、サーブとレシーブの決め方、2人でできる練習まで整理しました。

迷ったら相手のバック側へ深く。台の寸法（2.74m×1.525m）で計算するとクロスはストレートより約40cm長く飛ばせます。覚える3つのコース、深さの考え方、相手を動かす2本の型、サーブから3球目までの決め方までまとめました。

卓球初心者あるある10選を、笑える失敗談と直し方つきで紹介。力いっぱい振って全部オーバー、ラバーが別売りで呆然…誰もが通る失敗を直し方とセットで。「自分だけじゃなかった」と笑える記事です。